Permasalahan Sebelum Menstruasi (PMS)
Premenstrual Syndrome (PMS) adalah emosional atau fisik yang timbul menjelang menstruasi. Jutaan perempuan di dunia mengalami sindrom ini. Gejalanya sangat beragam, yang paling sering terjadi adalah jerawatan. biasanya gejala hilang setelah menstruasi datang.
Gejala dari PMS ini dapat dibagi menjadi 2 yaitu : 1. Gejala fisik, 2. Gejala psikologi.
Gejala :
Gejala Fisik :
- Perubahan dan nyeri pada payudara
- Sakit Kepala, pusing
- Kram pada rahim (sering menimbulkan nyeri pada bagian perut)
- Keinginan untuk makan makanan tertentu yang terkadang disertai dengan penambahan berat badan.
- Tumbuh jerawat
- Sakit punggung dan otot
Gejala psikologis :
- Perubahan mood
- Sulit konsentrasi, mudah lupa
- Mudah tersinggung
- Depresi
- Perubahan libido, dll
Penyebab PMS sangat berkaitan dengan ketidakseimbangan kadar hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh. Untuk menyiasati PMS ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi menu seimbang, banyak sayur dan buah pembangkit/perangsang produksi hormon serta menghindari makanan olahan yang diawetkan. Kurangi konsumsi garam, hindari kafein dan rokok karena bisa membuat berdebar-debar dan cemas. Selain itu, olahraga teratur dan hindari stress. Mengkonsumsi kalsium tambahan, magnesium, vitamin B kompleks terutama B6, vitamin E, omega-6 (asam linoleat gamma/GLA), zat fitokimia seperti isoflavon dan saponin juga bisa menolong sindrom menjengkelkan ini.
Categories:
Obgin
0 comments:
Post a Comment